[...] są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: wymiary: ______________
Ja też jestem cały czas na bombie, ważne żeby robić to z głową, profilaktyka czyli suplementacja witamin, adaptogeny, dobrze dobrana czysta dieta, plan treningowy pod możliwości, szereg badań i można ciągnąć bez większych uszczerbków na zdrowiu. Jak by co to nie namawiam cię do stosowanie dopingu bo jednak trzeba mieć ogromną wiedzę na tematy nie [...]
[...] talii Staż na siłowni 5 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3500 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Żadnych Opisz swój plan treningowy 4 x tyg siłowe plus Cardio Cel cyklu Mass Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 18 Tendencja do tycia/chudnięcia [...]
jezeli zalezy Ci na masie to powinienes ulozyc przede wszystkim plan treningowy,diete(jezeli chodzi o mase to najlepiej wysokokaloryczna..gdzies ze 4000-4500 kcal).Powinna to byc dieta wysokobialkowa(5-7 posilków dziennie).Powinnienes tez trenowac z duzymi ciezarami i intensywnoscia,ale zaleznie od wlasnych mozliwosci.Z czasem przybedzie siły.I [...]
Wrzuć plan treningowy. Po drugie dieta tragedia. Jakbym tak jadł, to byłbym szczerze mówiąc cał dzień głodny. Rozbij to na 3 posiłki, zadbaj o odpowiednie ilości jedzenia i wrzuć. Zmieniony przez - komar10 w dniu 2013-11-08 20:35:12
[...] dwa identyczne stabilne krzesła możesz spróbować robić pompki na poręczach z ich wykorzystaniem,głównie będą pracowały tricepsy ale mięśnie piersiowe również.Ułóż sobie plan treningowy,tak by mięśnie miały czas na regenerację,poczytaj co jeść i w jakich ilościach bo "studencka dieta" raczej nie pomoże w budowie mięśni i nie [...]
[...] to się wkrótce zniechecisz. Albo bedziesz nabijał kabzę producentom odżywek. Trening + dieta, cierpliwość i resztę olewasz. Po jakim czasie może nastąpic poprawa? Nikt tu nie jest wróżką. Jeśli jesteś początkujący i ułożysz sobie dobry plan treningowy oraz dietę, poprawa siły będzie od razu. Sle doście do przyzwoitej siły może potrwać.
plan treningowy nic nie da najważniejszą rzeczą na masę jest dieta więc najpierw poczytaj forum w kierunku diety i ułóż coś pod siebie a potem będzie można gadać o planie treningowym
[...] z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, pływanie, ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Mój plan treningowy : rano bieganie zaraz po wstaniu, wieczorne ćwiczenia siłowe, brzuszki a także z filmikami z MEL B. Co dwa dni chciałabym chodzić na basen. Moja dieta : [...]
[...] białka, węglowodanów i tłuszczy) 3k kcal 27%B T18% WW 55% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe -jak wyżej 6msc prom 50mg e2d plus 2 MSC master 100mg tygodniowo Opisz swój plan treningowy -push pull legs Cel cyklu -masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia mostek 2msc 100mg testa enan tyg Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) -ok 20% [...]
Wiek - 20 Waga - 95-97kg Wzrost - 182 cm Brzuch - 98 cm Udo - 62 cm Cel do osiągnięcia - Rzezba, Siła Staż - 1 miesiac Aktywność fizyczna - 3h w tygodniu jakiaś piłeczka z kumplami Dieta - brak Odzywki - chce cos kupic ale to dopiero po nowym roku bo wydaje mi sie ze pierw trzeba pocwiczyc na sucho a potem cos brac tylko niewiem co :/ Plan [...]
Plan treningowy masz bardzo fajny jak na początek przygody z siłownią bo jak by nie patrzeć te 2-3 miesiące to taki rozruch na siłowni. Jeśli chodzi o ilość serii i powtórzeń to możesz robić w ćwiczeniach na duże partie po 5 serii na małe po 4 serie będzie wystarczająco. Dobrze by było dać jakieś sensowne ćwiczenia na ten brzuch a nie jakieś [...]
[...] to moim zdaniem nie sa różne produkty- oba to coś jakby połączenie aminokwasów z boosterami azotowymi. eekg - to fakt, rożni się od w/w supli. A mi chodzi tylko o jedno - planuje zmienić plan treningowy na bardziej intensywny - siłka 4 razy w tygodni, długie i intensywne sesje treningowe i chciałem kupić coś co da mi troche mocy i [...]
tzn ja nie jestem gruby tylko mam taką średnia budowe ciała ;) np. w pasie mam 86cm, w siłownię bawię się miesiac lecz teraz ma ułożony odpowiedni plan treningowy ;) chcę diete na redukcje aby nie przybierając na wadze były widoczne mięśnie :) Co prawda jest jeszcze dieta na przybieranie mięśni bez tłuszczu ale... Chcę sprówoać tak jak pisałem:) [...]
[...] białka, węglowodanów i tłuszczy) : 4259 kcal 201 g białka 661 g węglowodanów 86 g tłuszczu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 meta 2 prop imeta 3 deca enan Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : trwa deca enan Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 15% Tendencja do tycia/chudnięcia [...]
[...] 88 Staż na siłowni 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2,5 gr Ile i jakie przebyte cykle sterydowe początki - niewiele mety Opisz swój plan treningowy Push, pull legs Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Ok. 3 lata temu 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Ekto Stan
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to czy ktos chudy czy nie to pojecie wzgledne samo chodzenie nic nie da jeszcze trzeba ciezarkami pomachac %-) a na powaznie jak plan treningowy bedzie odpowiedni i dieta to smialo jestes w stanie miec podobny poziom masy miesniowej i tak tluszczowej nie myl z tym ze bedziesz wygladal tak samo (bo tu znaczenie ma genetyka jak chocby szkielet czy [...]
[...] lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 2,5g/kg masy ciała, WW: 5g/kg mc, T: 1g/kg mc Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: - Opisz swój plan treningowy: trening siłowy Cel cyklu: nabranie 5-6 kg masy mięśniowej Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: - Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15,4% [...]
[...] za duzo (wg. mnie 2 kaps to max) A poztym uswiadom jej ze DIETA i cwiczenia AEROBOWE to podstawa bez ktorej nawet termal niewiele wskora. Radzil bym ulozyc dobra dietke i plan treningowy a zamiast TERMALA kupic np. Termo Speed (olimp) albo Termo Fat Burnet(trec) lub jakis inny lagodny spalacz Ale pewnie sie i tak uprze wiec zadbaj o to zeby [...]